30代は、健康のこと、仕事のこと、人によっては子どものことと、いろいろ変わっていく時期だと思います。体の変化を感じ始めたり、忙しさが増したりする中で、私が「これは買ってよかった」と思ったものを紹介します。どれも高いものではなく、気軽に始められるものばかりです。
買ってよかったもの一覧
| ジャンル | 商品 | 価格の目安 | ひとこと |
|---|---|---|---|
| 体と暮らし | Apple Watch(Apple貯金で買うのがおすすめ) | Series 12は71,800円〜 | 時計の概念を超えている |
| 口のケア | Xiaomi ウォーターフロッサー2 | 5,000円しなかったくらい | 歯みがきだけでは取れない汚れに気づいた |
| 口のケア | 薬用リステリン トータルケアプラス(紫) | 2本で2,000円台 | 口内炎に悩まなくなった |
| 体づくり | SAVE クレアチン 500g | 1,080円 | これからを考えると必須 |
| 体づくり | SAVE ホエイプロテイン | 3,490円 | これからを考えると必須 |
| 体づくり | 竹の足踏み(青竹踏み) | 100均〜1,000円ちょい | 100均のもので十分最高 |
| 体づくり | ヘッドスパブラシ | 1,000円台〜 | 頭皮を洗えている感じがする |
| 暮らし | ニトリ Nクール極冷 敷きパッド・枕パッド | 数百円〜数千円 | 夏の必需品 |
| 暮らし | 日傘 | — | 動く日陰 |
| 暮らし | Anker PowerLine III Flow 240W | 1,390円 | 家族・親戚全員にすすめている |
| 暮らし | CIO Polaris CUBE Built in CABLE | 4,780円 | 旅行に絶対必須 |
1. Apple Watch
最初に挙げたいのがApple Watchです。私にとっては必須レベルで、もはや時計という概念を超えていると思っています。
体のこと:運動と睡眠がスコアでわかる
1日の運動量がスコアで見られて、座りっぱなしだと「1時間に1回立ちましょう」と通知してくれます。そして睡眠スコアは毎日使っています。時計をつけたまま寝るだけで睡眠に点数をつけてくれるので、こういうのが好きな人にはたまりません。ほかにも、Apple公式の発表によると最近のモデルでは心電図もとれるなど、健康まわりの機能が充実しています。
暮らしのこと:財布もスマホも出さなくていい
- Apple Payで、Suicaもクレジットカードも時計をかざすだけで払える
- LINEなどの通知を仕事中でも手元で確認できる。いちいちスマホを出さなくていい
- 文字盤にメールアプリを置いて、2段階認証の確認コードを時計で見ている。スマホは認証画面を開いたままにできるので、メールアプリに切り替えなくていい
電池持ちは新しいモデルほど安心
私のApple Watchは古いモデルなので、電池は20時間くらいしかもちません。前モデルのSeries 11でも最大24時間もち、15分の充電で最大8時間使えます。2026年9月18日に発売されたSeries 12は、高速充電がさらに速くなったそうです。お風呂に入っている間に充電するだけで1日回せるので、睡眠スコアのために夜もつけたい人には大きな違いです。
買うなら「Apple貯金」がおすすめ
Apple Watchは高い買い物なので、Appleアカウント残高を安く入れておいて、Apple公式ストアで買うのが一番おすすめです。Apple公式ストアではAppleアカウント残高で支払えるので、コンビニの10%還元キャンペーンや楽天市場の買い回りで残高を入れておけば、実質1割以上安く買えます。私も以前、この方法でiPhoneを実質17.5%オフで買いました。やり方はApple貯金のやり方|コンビニ10%還元と楽天市場にまとめています。
Apple貯金をしていない人は、楽天市場やAmazonでも買えます。楽天市場なら楽天モバイル公式ショップでも売っています(セルラーモデル。時期によってショップのポイント特典がついていることもあります)。
2. Xiaomi ウォーターフロッサー2
水の勢いで、歯と歯のすき間や歯ぐきのまわりを洗う口腔洗浄器(ウォーターフロッサー)です。これはまじで最高でした。値段も安くて、5,000円はしなかったと思います。
そもそも口腔洗浄器とは
歯ブラシは、歯と歯のすき間や歯周ポケット(歯と歯ぐきの境目の溝)に毛先が届きにくく、歯みがきだけでは汚れを落としきれないと言われています。口腔洗浄器は、そうした場所の食べかすや汚れを水流で洗い流す道具で、日本歯科医師会の広報誌でも取り上げられています。
ただし、歯ブラシやフロス・歯間ブラシの代わりにはなりません。あくまで歯みがきの補助として、一緒に使うものです。
選ぶときのポイント
- 水流の強さを調整できるか(初めてなら弱めから始められるもの)
- タンクの容量(小さいと途中で水が足りなくなる)
- 充電式・防水か(お風呂場や洗面所で使いやすい)
- 替えのノズルが手に入りやすいか
パナソニックじゃなくてシャオミでいい
ネットでよくおすすめされているのは、パナソニックのジェットウォッシャー ドルツで、17,000円台〜と結構します。メーカーにこだわらないなら、シャオミで全然いいと思います。水の強さは3段階から選べて、初めての人は「1」からがおすすめ。私は「1」でも、最初は「めっちゃ強い!」と思いました。
奥歯に当たったときの「あの味」の正体
歯医者さんで奥歯を掃除してもらうとき、独特の味がしませんか?私はずっと、あれは歯医者さんの薬品の味だと思っていました。ところが、シャオミのウォーターフロッサーでもまったく同じ味がするんです。つまりあれは薬品ではなく、単に私の歯の奥が臭かっただけでした(笑)。普段の歯みがきだけでは取れない汚れがこんなにあるんだ、と実感しました。
私は歯をみがく前に使っています。これだけで歯がキュキュッとなって、指で触ると本当にびっくりします。
参考までに、ネットでよくおすすめされているパナソニックのものはこちらです。
歯や歯ぐきの治療中の方は、使う前に歯科医院に相談してください。
3. 薬用リステリン トータルケアプラス(紫)
私は毎月のように口内炎に悩まされていましたが、紫のリステリンを使い始めてから、半年間口内炎が1回もできませんでした。ビタミン剤や睡眠をしっかりとるなど、いろいろ試してもダメだったので、個人的には衝撃でした(あくまで私個人の体験です)。詳しくは口内炎の体験談に書いています。
ウォーターフロッサーとあわせて、「口のケア」は30代で見直してよかったことの一つです。
口内炎が長引く・繰り返す場合は、医療機関を受診してください。
4. クレアチン
クレアチンは、筋トレをする人の定番サプリで、研究の数がとても多い成分です。国際スポーツ栄養学会(ISSN)の見解では、健康な人がとる分には安全性が高く、1日3gほどを続けてとることは年齢を問わず役立つ可能性があるとされています。筋トレと組み合わせることで、筋力アップのサポートになると言われています。
私はこれからのことを考えたら絶対に必須だと思って、夜に飲んでいます。
腎臓の病気など持病がある方、薬を飲んでいる方は、飲む前に医師に相談してください。
5. プロテイン
筋肉量は年齢とともに減っていくと言われていて、それを保つには食事でたんぱく質をしっかりとることが大切です。国の「日本人の食事摂取基準(2025年版)」では、たんぱく質の推奨量は18〜64歳の男性で1日65g、18歳以上の女性で1日50g。忙しくて食事で足りない日の補いとして、プロテインは手軽です。
私も今のうちに体を作っておかないと、年を取ってからやせ細って後悔しそうなので、これも必須にしています。普段は楽天のシープウィングで買っていて、味で選ぶならザバス アクアも好きです(Amazonで買っているもので紹介しています)。
クレアチンとプロテインは同じショップなので、楽天の買い回りでは片方ずつ買っています。詳しくはお買い物マラソンの買い回りで毎回買う定番7ショップにまとめています。
6. 竹の足踏み(青竹踏み)
竹を半分に割った形の、足の裏で踏むあれです(笑)。私は100均のものを使っていて、これで十分最高です。買いに行くのが面倒な人は、楽天やAmazonで数百円〜1,000円ちょっとのもので十分だと思います。
7. ヘッドスパブラシ
シャンプーのときに使う、頭皮用のブラシです。家族が買ってくれたものを使っていて、頭皮をしっかり洗えている感じがします。
半年ほど使っていたら、とげの部分がすり減ってきました。1年くらいで買い替える消耗品だと思っておくといいです。
楽天でヘッドスパブラシを探す / Amazonでヘッドスパブラシを探す
8. ニトリ Nクール極冷 敷きパッド・枕パッド
ここからは体ではなく、暮らしがラクになったものです。ニトリの冷感寝具「Nクール」の極冷シリーズは、もう夏の必需品です。敷きパッドだけでなく、枕用も買いました。暑い夏でもひんやり快適、これに尽きます。
ニトリの冷感寝具は毎年モデルが新しくなります。サイズや冷たさのランク(Nクール/極冷など)を確認して選んでください。
9. 日傘
日傘は性別や年齢に関係なく、持っていていいと思いました。差してみると、まさに動く日陰です。私は家族からもらったものを使っています。雨の日にも使える晴雨兼用のものなら、1本で済むので便利です。
10. Anker PowerLine III Flow USB-C & USB-C 240W 0.9m
このケーブルは使い心地が最高で、家族にも親戚にも全員にすすめています。240W対応なのでこの先5年は最前線で使えるし、柔らかくて絡みにくいので、何本持っていてもいいと思えます。
11. CIO Polaris CUBE Built in CABLE
ケーブル内蔵の電源タップです。旅行に行くときは絶対に必須で、これがあればコンセントで困ることがありません。
番外編:正直ちょっと微妙だったもの(空調服)
買ってよかったものばかりではなく、正直に微妙だったものも書いておきます。通勤用に空調服を買いました。ファンとバッテリーは「空調服」社のスターターキット SKNA301、服はAmazonでバートルのものです。
- 長袖は正直暑い。次に買うならノースリーブ(ベスト)で十分
- 買ったのが静音タイプだったので、風の威力が足りなかったのかもしれない
- 服の重さは気にならなかった。バッテリーの持ちもいい
- バートルのデザインはまじでいい
これから買う人は、ベストタイプと、風量の強いモデルを選ぶのがよさそうです。
まとめ
- Apple Watchは運動・睡眠・支払い・通知まで、時計を超えた必須アイテム。買うならApple貯金で
- 口のケアはウォーターフロッサー+リステリン紫。歯みがきだけでは取れない汚れがある
- ウォーターフロッサーはシャオミで十分。強さは「1」から
- クレアチンとプロテインは、これからの体のための必須アイテム
- 竹の足踏みは100均で十分
- 夏はニトリの極冷と日傘
- 暮らし系ではAnkerのケーブルとCIOの電源タップ
- 空調服は長袖より、ベスト+強めの風量がよさそう
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※本記事は情報提供を目的としており、投資・金融商品の購入を勧誘するものではありません。最終的な判断はご自身の責任のもとで行ってください。